Escalas de Avaliação

Baixe questionários e escalas usados na avaliação do sono. Preencha com calma e leve o resultado para conversar com a nossa equipe.

Qualidade do sono

Avalia a qualidade do sono no último mês: horários, tempo para adormecer, despertares, uso de medicação e disposição durante o dia.

Insônia

Mede a gravidade da insônia nas últimas duas semanas: dificuldade para dormir, satisfação com o sono e impacto no dia a dia.

Sonolência diurna

Estima a chance de cochilar em situações do cotidiano e ajuda a identificar sonolência excessiva durante o dia.

Apneia do sono

Oito perguntas que estimam o risco de apneia obstrutiva do sono, considerando ronco, cansaço, pressão alta, IMC, idade e pescoço.

Registro semanal

Registro diário de horários de dormir e acordar, despertares e qualidade do sono ao longo de uma semana.

Hábitos

Avalia hábitos e ambiente que influenciam o sono, como horários, cafeína, telas, sonecas e conforto do quarto.

Crenças sobre o sono

Identifica crenças sobre o sono que podem manter a insônia, como a ideia de que são necessárias 8 horas toda noite.

Cronótipo

Identifica seu cronótipo: se você é matutino, vespertino ou intermediário, conforme seus horários de maior energia.

Ansiedade

Avalia a ansiedade-estado, ou seja, como você se sente neste exato momento, a partir de 20 afirmações.

Estes documentos são instrumentos de apoio e não substituem a avaliação médica. A interpretação dos resultados deve ser feita pela nossa equipe.

Dê o primeiro passo para cuidar do seu sono.

Converse com nossa equipe e consulte a disponibilidade para uma avaliação.